4 especialistas de saúde compartilham suas receitas saudáveis – e fáceis! – favoritas

Quando falamos em receitas saudáveis, a grande maioria das pessoas torce o nariz e pensa em algo sem graça, com pouco sabor e nada interessante, né? Mas, acredite, depois de ler as receitas deste post você vai mudar de ideia. Alguns especialistas de saúde contaram ao portal The Every Girl, a chave para se manter saudável, isto é, suas receitas favoritas e cheias de sabor que deixam a dieta muito mais fácil. 

A chave para manter um estilo de vida saudável é transformar alimentos orgânicos em refeições deliciosas. E, com certeza, esses gurus da saúde podem nos ajudar nessa missão. Continue lendo para obter inspirações de receitas saudáveis, práticas e cheias de sabor. Suas refeições estão prestes a ficar muito mais verdes:

– 2 xícaras de folhas verdes escuras ou alface de sua preferência;

– 1 xícara de brócolis cozido no vapor;

– 1 xícara de feijão cozido de sua preferência (sem caldo);

– 2 ovos;

– 1/2 abacate maduro;

– 1/2 xícara de broto de feijão;

– Azeite, sal e pimenta a gosto.

A receita é nada mais, nada menos do que uma saladona super completa, com proteínas, carboidratos, gorduras boas e muito verde. Para preparar, cozinhe os ovos como preferir, pode ser em uma frigideira com um pouco de azeite. Depois, monte a salada em um bowl e tempere com azeite, sal e pimenta a gosto. Super prática, deliciosa e nutritiva! 

– 1 xícara de alface picado; 

– 1 xícara de dill fresco;

– 1 pepino japones picado;

– 1 xícara de repolho roxo picado;

– Suco de 1 limão taiti;

– Azeite, sal e pimenta a gosto. 

Mais uma das receitas saudáveis que você prepara em minutos. A saladona favorita da influenciadora Dra. Mona é uma ótima opção para o verão, super refrescante. Lave bem todos os ingredientes e coloque-os em um bowl, temperando com o suco do limão, azeite e sal. 

Para a pizza:

– 1 Rap10 integral;

– 1/2 abobrinha crua;

– 1 xícara de rúcula;

– 1 tomate italiano;

– manjericão;

– 1/2 xícara de queijo ricotta;

Ficou com vontade de comer uma pizza no final de semana e não quer sair da dieta? Essa alternativa da guru do wellness DJ Blatner é uma ótima opção! Comece levando rapidamente a massa do Rap10 para uma frigideira, até ficar crocante. Em seguida, fatie a abobrinha – crua mesmo – e monte os toppings na ordem em que desejar. 

Para o molho:

– 4 colheres de sopa de azeite;

– 4 colheres de sopa de suco de limão;

– 1 colher de chá de alho picado;

– 1 colher de chá de mostarda;

– Sal e pimenta a gosto. 

Misture todos os ingredientes em um pequeno vidro e distribua por toda sua pizza em seguida. O resultado é uma das receitas saudáveis mais práticas e criativas que você vai provar. 

– Raspas de 2 limões; 

– 2 colheres de sopa de óleo de gergelim;

– 1 colher de sopa de leite de coco (sem açucar);

– Suco de 2 limões;

– 1 colher de chá de mostarda dijon;

– 1 cebola roxa cortada em rodelas;

– 1 xícara de repolho roxo;

– 1 manga picada;

– 1 cenoura cortada em tiras;

– 1/4 de xícara de amêndoas. 

Essa é a receita de uma salada thailandesa incrível e super saborosa. Para prepará-la basta misturar todos os ingredientes na ordem que estão, mexendo tudo no final e salpicando as amêndoas por cima. Acredite, depois de provar essa salada, você nunca mais vai querer abrir mão.