Exagerou nos drinks nos desfiles ou bebeu demais nos bloquinhos? Mesmo quem ficou de bobeira na praia pode ter se passado nas bebidinhas. Então, o seu organismo deve pedir socorro. Pensando nisso, chamamos especialistas do Personare para compartilhar algumas dicas simples e poderosas para você se recuperar da ressaca do Carnaval 2024.
1. Limão em jejum
Ao acordar, esprema um limão em um copo de água e tome ainda em jejum. Então, aguarde 40 minutos até tomar o café da manhã. Segundo a especialista Julia Comodo, praticantes de Yoga costumam usar essa receita, pois ajuda a desintoxicar o organismo.
2. Limpeza com suco detox
Após o consumo de bebidas alcoólicas, é preciso limpar o organismo, recarregar as energias e fazer um carinho ao corpo, dando os nutrientes que ele precisa para ter mais saúde e energia.
Por isso, uma boa maneira de ajudar a colocar as toxinas para fora é investir nos sucos detox. Então, veja uma receita super simples indicada por Julia:
SUCO DETOX DE ABACAXI COM HORTELÃ
Ingredientes:
- 4 rodelas de abacaxi descascado
- 2 copos de água
- 2 punhados de hortelã orgânica
Preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador. O abacaxi tem efeitos drenantes e é diurético. A mistura rende dois copos grandes e é ideal para você consumir no lanche da manhã ou da tarde.
3. Hidratação com água de coco com gengibre
Segundo a nutricionista Amanda Regina, a bebida auxilia na recuperação da ressaca e também ajuda a diminuir a dor de cabeça (principalmente enxaquecas).
A água de coco (veja mais sobre ela aqui) repõe os minerais do corpo, e os carboidratos presentes nela garantem o abastecimento da energia perdida, revertendo a desidratação ocasionada pelo álcool.
Ingredientes:
- 2 fatias de gengibre
- 1 copo de água de coco
Preparo:
- Bater tudo no liquidificador e tomar imediatamente, para garantir o aproveitamento de todos os nutrientes.
4. Automassagem para aliviar a ressaca
A dica é da especialista Tahiana Ferraço. Conhecida como Do-in ou automassagem, a prática de apertar uma região do próprio corpo não possui nenhuma contraindicação e pode ser feita por qualquer pessoa, em qualquer local.
Então, que tal testar?
- Com o polegar, pressione durante cinco minutos o dedo indicador do pé, na altura da unha.
- Descanse por um minuto e volte a repetir o processo.
- Pode ser feito em ambos os pés ao mesmo tempo.
- Repita quantas vezes forem necessárias, até sentir melhora na sensação de ressaca.
5. Alimentos voltados à hidratação
A especialista Luiza Camargo Mendes alerta: a bebida alcoólica pode ser atraente em dias quentes e em feriados como o Carnaval, mas é preciso ter cuidado com a desidratação causada por sua composição.
Então, para se hidratar, além de muita água, a especialista recomenda alguns alimentos:
- Frutas com mais água na sua composição, como melão, melancia, abacaxi, carambola, maçã, laranja – geladinhas são muito refrescantes.
- Se gostar, faça geladinhos de sucos de frutas (sacolé) para ter a mão e se refrescar.
- Os legumes e as verduras também são ricos em água e podem contribuir para uma hidratação mais profunda no verão, além de deixarem as refeições mais leves para esses dias mais quentes.
- Veja aqui sugestões de receitas que ajudam na hidratação
Escolha os alimentos e bebidas que seu corpo está pedindo, por isso é essencial notar as sensações físicas presentes e estar atento aos sinais que podem lhe indicar, como, por exemplo, muito calor, suor, dores de cabeça ou indisposição.
6. Recupere a sua energia
Além da ressaca física, podemos sentir um grande desgaste energético também após o Carnaval. Então, para você se recuperar energeticamente e voltar à rotina com mais leveza, a terapeuta Regina Restelli recomenda algumas estratégias:
- Observe a si com muita atenção e não passe dos limites, principalmente nesta primeira semana. Se tiver que ultrapassar, hidrate ainda mais o corpo com água, sucos e visualizações positivas.
- Faça silêncio por alguns minutos assim que acordar, no decorrer do dia e antes de dormir — ocupe seu corpo físico, perceba-se dos pés a cabeça. Quanto maior o tempo dedicado e a intenção de atingir o bem-estar, maior a possibilidade de organização natural.
- Faça visualizações que possam transformar gradualmente estas contaminações adquiridas em energias positivas. Veja aqui uma meditação guiada com visualização de limpeza energética.
Acredite, experimente. Pode fazer toda a diferença na ressaca pós-Carnaval!
