Chás e infusões: como obter benefícios para combater os males da quarentena
Com a chegada da quarentena, as rotinas foram adaptadas e, certamente, todos nós estamos vivenciando mudanças e impactos no nosso dia a dia. Procuramos então, alternativas para tentar aliviar a ansiedade, o estresse, a falta de sono e até mesmo o inchaço das pernas, que nos assombra ainda mais neste período. Uma das possibilidades que encontramos foram os chás e as infusões.
Se você não sabe qual é a diferença entre eles, a infusão é um método de preparo através da imersão de folhas, raízes, sementes e plantas diretamente na água quente. Chá, por sua vez, é o nome de uma planta, a Camelia Sinensis e, portanto, só é oficialmente chá as infusões feitas com essa planta.
Se você, assim como nós, está vivenciando algum dos desafios apontados acima, acompanhe aqui quais são as nossas sugestões de chás e infusões que podem te ajudar.
1. Chá verde
O chá verde é um tipo de chá, pois é preparado a partir da infusão da planta Camellia Sinensis. É chamado de verde porque as folhas da erva sofrem pouca oxidação durante o processamento. Ele pode ser consumido quente ou frio, antes ou depois das refeições.
É repleto de propriedades nutricionais que ajudam no fortalecimento do nosso organismo. Além disso, com o uso diário, identificamos alguns benefícios do chá verde:
- Melhora na circulação (ajuda no inchaço);
- Acelera o metabolismo;
- É antioxidante (auxilia na prevenção de doenças);
- É diurético (ajuda a eliminar toxinas);
- Ajuda na digestão.
Porém, há algumas contraindicações:
- Insônia ou problemas para dormir;
- Não é recomendado para grávidas;
- Não é recomendado para quem tem deficiência de ferro ou problemas renais.
2. Infusão de camomila
Bastante conhecida, a infusão com as flores secas da camomila apresenta propriedades relaxantes e, até mesmo, sedativas que ajudam a tratar a insônia, a relaxar, a tratar a ansiedade e a tensão. Mas, além disso, ao ser consumida de maneira regular (de 2 a 3x ao dia) os componentes curativos da flor são intensificados e alguns benefícios são atribuídos, dentre eles:
- Ação anti-inflamatória (auxilia no alívio das cólicas menstruais, por exemplo);
- Ações antibacteriana e antifúngica;
- Ajuda na digestão e a expelir os gases;
- Age como um relaxante muscular;
- Calmante natural.
A infusão é contraindicada em alguns casos:
- Não é recomendado para grávidas;
- Não é recomendado para pessoas que utilizam medicamentos para trombose;
- Pessoas alérgicas a flores.
3. Infusão de erva-cidreira
Assim como a infusão de camomila, a infusão com a erva-cidreira tem um efeito calmante que melhora casos de insônia, ansiedade, depressão e ajuda na redução do estresse. A erva também possui ação benéfica em casos de gases e problemas estomacais. Com o uso regular da infusão, identificamos alguns benefícios:
- Estimula e melhora a qualidade do sono;
- Alivia dores de cabeça causadas pelo estresse;
- Combate gases e problemas digestivos;
- Promove uma sensação de tranquilidade e relaxamento.
É recomendado evitar o açúcar, que interfere nas propriedades medicinais da erva-cidreira. Além disso, não é recomendado o consumo para:
- Gestantes, lactantes e crianças com menos de 12 anos;
- Pessoas com hipotensão e hipotireoidismo;
- Quem utiliza medicamentos sedativos, como os calmantes.
4. Infusão de hibisco
Preparada a partir do botão seco da Hibiscus Sabdariffa, a infusão de Hibisco ficou conhecida, principalmente, por ajudar a perder peso e na retenção de líquidos. Entretanto, devido as suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, a infusão é indicada para todos que buscam qualidade de vida e bem-estar.
Sem dúvidas, este é um dos nossos maiores aliados da quarentena. Indico, principalmente, para aqueles que estão trabalhando em Home Office e/ou permanecem a maior parte do dia sentados. O Hibisco será um excelente aliado para desinchar e ajudar a diminuir a retenção de líquidos.
A infusão de hibisco não contém calorias e pode ser consumida quente ou gelada. Porém, deve-se evitar o consumo durante à noite, pois acelera o metabolismo e poderá causar queda na qualidade do sono. Além dos benefícios apontados acima, quando consumida de maneira regular, o hibisco:
- Diminui a pressão arterial;
- Ajuda a perder peso;
- Reduz os níveis do colesterol (LDL);
- Evita a retenção de líquidos.
É contraindicado para:
- Mulheres que fazem reposição hormonal (TRH) ou tomam pílulas anticoncepcionais;
- Mulheres em tentativa de gravidez (altera os níveis de fertilidade);
- Mulheres lactantes ou em gestação;
- Pessoas com doenças cardíacas.
* Vale mencionar que citamos acima apenas alguns dos benefícios de cada tipo de chá e infusão, mas o consumo deve ser feito de forma equilibrada, pois assim como existem os benefícios, pode haver efeitos colaterais quando ingeridos em excesso ou de maneira equivocada. Em caso de dúvidas, procure orientação médica.
