Entre as várias metas que renovamos todos os anos, começar um novo esporte quase sempre entra na lista. Então, se 2026 é o ano em que você quer oficialmente entrar para o time das corredoras, reunimos dicas práticas de como começar a correr — e se manter firme nesse objetivo durante o ano todo.
Para dar aquele empurrão inicial, nos unimos à Olympikus, nossa parceira e marca referência em corrida e performance. Em 2025, a marca celebrou seus 50 anos promovendo 50 corridas pelo país, para todos os ritmos, objetivos e tipos de corredores.
A seguir te contamos 6 dicas essenciais para começar a correr em 2026.
6 dicas de como começar a correr e se manter no esporte em 2026
1. Trace seus objetivos
Ter um objetivo claro faz toda a diferença na hora de manter a disciplina. Entenda onde você quer chegar — seja completar 10 km, ganhar resistência ou simplesmente criar o hábito. Organize sua rotina, ajuste seus treinos e lembre-se: corrida é sobre constância e evolução gradual. Participar de grupos ou procurar assessorias pode ser um ótimo caminho para não desistir no meio do percurso.
2. Celebre todas as conquistas e se divirta no processo
Correr é se desafiar a cada quilômetro, mas também é aprender a celebrar cada vitória, por menor que pareça. Respeite seu tempo, curta o processo e lembre-se que ninguém começou já correndo uma maratona. A evolução chega treino após treino, e isso faz parte de todos os esportes.
3. Tenha constância nos treinos
Para quem quer evoluir de verdade, seguir a planilha e respeitar os sinais do corpo é fundamental. Procure orientação de um especialista, compartilhe suas metas e mantenha a disciplina. Trabalhar fortalecimento também é um ponto-chave para prevenir lesões e construir uma base sólida para correr melhor e mais longe.
4.Em grupo é mais legal (e muitas vezes mais fácil)
Correr acompanhada pode ser o incentivo que faltava — especialmente nos dias em que a preguiça bate. Ter uma amiga, parceiro ou grupo de corrida ajuda a manter o compromisso, aumenta a motivação e torna cada treino mais leve e divertido. Além disso, é uma maneira natural de evoluir no esporte sem perceber.
5. Se inscreva em provas (mesmo sendo iniciante!)
Se inscrever em provas é uma das maneiras mais eficientes de criar constância na corrida — ter uma data marcada no calendário te ajuda a manter o foco e transformar os treinos em compromisso. O melhor é que existem provas para todos os estilos de corredores, e a Olympikus tem algumas das experiências mais legais do Brasil, com corridas que vão desde percursos urbanos até trajetos em meio à natureza — como foi o caso do Bota Pra Correr Cumbuco, no Ceará, que reuniu em um final de semana paisagens deslumbrantes, clima de comunidade e muita motivação. E o mais legal é que as comemorações de 50 anos da marca só acabam em abril de 2026, então ainda dá tempo de participar das próximas provas e entrar oficialmente nesse universo.
6. Os equipamentos certos fazem a diferença
Escolher o tênis certo é um dos passos mais importantes para começar sem medo e com conforto. A família Corre, de Olympikus, foi criada justamente para acompanhar todas as fases da sua jornada. O Corre 4 é ideal para te acompanhar em todos os momentos, dos treinos às provas e foi eleito pelo segundo ano consecutivo o tênis favorito dos corredores brasileiros. Para quem já está de olho em performance e quer aumentar o desempenho, vale apostar em modelos com placa, como o Grafeno 3 ou o Supra 2, que têm tudo para te ajudar no seu recorde pessoal.
E aí, pronta para transformar sua meta em hábito real e começar a correr em 2026? Agora que você já sabe por onde começar!
