Muito está sendo falado sobre nossa saúde física e nossa imunidade nessa época de pandemia e, claro, nada mais justo, devemos nos proteger e nos privar como nunca. Mas e nossa saúde mental? Você já se perguntou como anda sua saúde mental nesse período de isolamento?
Sabemos que se isolar é essencial nesse momento, mas também sabemos que isso pode abalar um pouco nossa saúde mental, visto que ficar sozinho é recomendado e não estamos muito habituados a isso.
Mas e vocêm já está sentindo que está ficando um pouco maluca nessas dias de home office e quer saber como preservar sua saúde mental? Vem com a gente que te contamos algumas exercícios e hábitos infalíveis para te ajudar:
SE EXERCITE
Sabe aquela expressão "mente sã, corpo são"? Ela é certeira e faz todo o sentido para a situação atual. Mesmo com as academias fechadas e a recomendação de nos mantermos em isolamento dentro de casa, existem diversos exercícios que podemos fazer no conforto de nosso lar e diversos facilitadores. Aplicativos de treino e vídeo aulas são um ótimo exemplo! Separe pelo menos 1h do seu dia para se exercitar e liberar endorfina. Você vai notar que vai dormir melhor, vai ser mais produtiva e vai se sentir muito melhor em todos os aspectos.
MEDITE
Já que temos que passar um tempo sozinhos, que tal aproveitar esse momento para se auto conhecer? Se você sempre quis começar a meditar e nunca realmente parou para tentar, agora é o momento! Procure aplicativos de meditações guiadas para não se perder no início e prepare-se para se surpreender com sua evolução e as melhoras físicas e mentais que vai notar no seu corpo. Além da melhora emocional e psicológica, a meditação traz benefícios para a imunidade, desenvolve nosso cérebro, aumenta nossa concentração e produtividade, entre outras milhares vantagens. Vale dar uma chance!
FIQUE UM POUCO LONGE DAS NOTÍCIAS
Que tal tirar um tempinho do seu dia para se afastas das notícias? O dia inteiro somos bombardeadas pelos noticiários com novidades sobre a epidemia, mais casos, mais mortes, mais lojas fechando. São muitas notícias ruins seguidas, não é? Precisamos aliviar nossa mente e nos preservar um pouco. Reserve um período do seu dia para se afastar das redes sociais e da mídia, leia um livro, veja um documentário, escute seu álbum favorito e faça atividades que te proporcionem felicidade.
FAÇA VÍDEOS CHAMADAS
O isolamento completo pode ser muito solitário, especialmente para quem mora sozinho. Quando bater a solidão e a saudades da família e dos colegas de empresa, ligue pra eles! Faça uma ligação em vídeo, um call com várias pessoas ou até mande uma mensagem de voz! A tecnologia hoje em dia é ótima para nos aproximar daqueles que estão distantes e em momentos como esses, é uma alternativa para solidão.
HOME OFFICE COM RESPONSABILIDADE
Quem pode trabalhar de casa tem um desafio e tanto para enfrentar. É preciso ter muito foco e responsabilidade para continuar produzindo durante o home office e não acabar ultrapassando sua carga horária. Estabelecer horários, continuar acordando cedo e saber a hora de parar são formas de não se desgastar demais durante esse período. Outra dica valiosa é separar um cantinho especial para trabalhar, de preferência longe do sofá e da cama, para não misturar lazer com trabalho.
AUTO CUIDADO
Não é porque estamos em casa que devemos abrir mão do autocuidado e de nos mimar um pouco. Aproveite o tempinho livre que tem em casa para fazer uma máscara facial, fazer as unhas, testar uma receita nova, hidratar o cabelo, tudo o que te faz bem vale nessa lista. O autocuidado aumenta nossa autoestima, o que melhora de forma significativa nossa saúde mental!
LEIA SEU HORÓSCOPO
Como já falamos anteriormente, se manter um pouco afastado das notícias pode ser muito bom para nossa saúde mental! A quantidade de notícias ruins o tempo todo é muito desgastante e nos causa muita ansiedade. Quer ler alguma coisa? Leia seu horóscopo semanal! Você já conhece nossa nova série de Astrologia "Se os astros falassem..."? Corre lá e fique por dentro de tudo o que está acontecendo no céu agora.
