Quer dormir melhor? Este método, que está bombando no TikTok, pode ajudar
Uma boa noite de sono é fundamental para uma vida melhor. E não somos nós quem estamos dizendo isso, existem inúmeras pesquisas que comprovam a relação entre dormir melhor e viver bem. Segundo um estudo divulgado na revista Plus One este ano, a qualidade é mais relevante do que a quantidade de horas dormidas e, de acordo com outro artigo, publicado em 2021, na revista Sleep Science, dormir mal pode afetar o bem-estar, especialmente para aqueles que têm depressão ou ansiedade.
Em outras palavras, dormir bem é a chave para ter uma vida melhor porque quando regulamos o sono, conseguimos reduzir o estresse, melhorar o humor, ficamos mais concentrados e menos suscetíveis a doenças, entre muitos outros benefícios. Mas como dormir melhor?
Bom, uma saída é buscar um profissional especializado que monitora e analisa minuciosamente o seu comportamento durante uma noite de sono. Outra alternativa é testar este método que está bombando no TikTok. A técnica escandinava que viralizou basicamente consiste em dormir com dois edredons, quando se divide a cama com alguém.
por que isso ajuda a dormir melhor?
De acordo com a organização internacional Sleep Foundation, o método escandinavo faz com que a pessoa tenha menos interrupções e consiga controlar melhor a sua temperatura durante a noite, fazendo com que ela fique mais confortável e, consequentemente, relaxe e descanse mais.
Outra opção, que foge à técnica escandinava, mas pode fazer a mesma função é simplesmente dormir em camas separadas. Existem muitos casais que fazem isso e às vezes nem o mesmo endereço dividem, e seguem muito felizes.
mas edredons são muito quentes!
O método escandinavo é ideal para países e estações mais frias do ano, no entanto é possível adaptar a técnica para o verão. A dica é apostar em lençóis ou cobertores leves, e de tecidos naturais que são naturalmente mais frescos e vão te ajudar a dormir melhor.
Vale reforçar que se você tem tido problemas para dormir e descansar à noite, a consulta com um especialista sempre será o melhor caminho. Afinal, os motivos para isso podem ser inúmeros e não se resolverem apenas seguindo uma trend viralizada do TikTok.
