WELLNESS
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Uma boa qualidade do sono, com um tempo de descanso profundo, é indispensável para uma rotina saudável e bem sucedida.
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Por isso, separamos algumas dicas para você pôr em prática, que irão simultaneamente melhorar vários aspectos da sua vida.
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Ter um pijama é indispensável, pois nossa mente passa a associar aquela roupa à hora de dormir. Isso ajuda a criar a rotina que você precisa para sua noite.
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É importante controlarmos os estímulos durante algumas horas anteriores ao sono. Leia, medite ou escreva em um diário. Encontre algo prazeroso e que te relaxe.
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Também é importante controlarmos o tempo que passamos com eletrônicos antes de adormecermos, e controlar o conteúdo que consumimos nesse período.
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Não adianta nada ir deitar às 21h se você não está com sono. Evite aquelas situações ansiosas para quem tem dificuldade de dormir, e deite apenas quando estiver cansada.
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E ao dormir com a janela aberta, quando o sol começa a nascer, os níveis de cortisol começam a aumentar, nos fazendo despertar de forma tranquila e natural.
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Por fim, ouça seu corpo e esteja atenta aos sinais naturais do seu sono. Quer ler a matéria completa? Acesse o site!
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