LIFESTYLE
Foto: Kelsey Heenan, Shay Mitchell (Reprodução/Instagram)
Nós descobrimos os segredos de Kelsey Heenan - personal trainer de celebridades - e quais os truques que ela não vive sem, tanto em sua dieta e rotina, como na de seus clientes famosos!
Foto: Kelsey Heenan (Reprodução/Instagram)
Para quem deseja aumentar a resistência e obter mais força, a primeira dica de Kelsey é aumentar progressivamente a carga do seu exercício, independente de qual seja ele.
Foto: Adriene Mishler (Reprodução/Instagram)
“Durante os dias em que parece impossível permanecer motivado, comprometa-se a se mexer por apenas cinco minutos! Uma vez que você começa, geralmente é mais fácil continuar."
Foto: Tylynn Nguyen (Reprodução/Instagram)
As dietas restritivas são uma receita para o fracasso, então, ao mesmo tempo que seu foco tem que ser comidas saudáveis, seja flexível e abra exceções.
Foto: Valeria Guzova (Reprodução/Instagram)
Pode parecer besteira, mas gostar do exercício que está fazendo é mais que meio caminho andado para a motivação e a constância.
Foto: Emily Oberg (Reprodução/Instagram)
Seja você uma corredora ou bodybuilder, todo mundo precisa de um equilíbrio saudável de cardio e fortalecimento, mas esse equilíbrio será diferente para todos.
Foto: Khloe Kardashian (Reprodução/Instagram)
Antes de um treino, proteínas e carboidratos podem dar energia, enquanto depois de um treino, ambos ajudam a reabastecer os músculos”, disse ela.
Foto: Giulia Coronato (Reprodução)
Você se sente preguiçosa ou atrasada se tira um dia de folga? Pois bem,você não é, você é saudável. Os dias de descanso são cruciais para a recuperação!
Foto: Koya Webb (Reprodução/Instagram)
Saúde mental é tudo. Você pode até malhar todos os dias e comer totalmente saudável, mas se você não tiver um bom relacionamento com seu corpo, você não será verdadeiramente saudável.
Foto: Meeka (Reprodução/Instagram)
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Foto: Giulia Coronato (Reprodução/Instagram)