COMPORTAMENTO
foto: @olympikus (Reprodução/Instagram)
Quer correr, mas não sabe por onde começar? Nos juntamos à Olympikus para dar 7 dicas simples para quem quer começar a corrida. Vem ver!
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1. devagar e sempre: você não precisa começar correndo como maratonista. Longas distâncias e alta velocidade virão com o tempo, então comece combinando caminhadas e corridas curtas para ganhar resistência.
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2. tenha metas realistas: parece bobagem, mas o momento de definir metas é crucial. Metas muito altas, impossíveis ou demoradas para alcançar, podem te desanimar nesse começo. Seja realista e comemore os pequenos progressos!
Foto: Clara Moura e Isabella Aredes (Reprodução)
3. o tênis importa muito: investir em um tênis adequado para corrida é essencial para prevenir lesões e garantir conforto. Por aqui sempre usamos o Corre 3 da Olympikus e amamos!
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4. mantenha consistência e constância: tente encaixar a corrida na sua rotina. A prática regular ajuda a desenvolver resistência, aptidão muscular e cardiovascular.
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5. escute seu corpo: sentir dor ou desconforto excessivo pode ser um sinal do corpo para diminuir a intensidade. Lembre-se de sempre escutá-lo e procurar um médico para fazer acompanhamento, evitando se lesionar na prática do exercício.
Foto: Jessica Ladeira (Reprodução/Instagram)
6. varie os treinos: alternar entre diferentes tipos de corrida é a chave para melhorar a performance! Procure terrenos variados e alterne entre corridas curtas e rápidas com as de longa distância.
Foto: Clara Moura (Reprodução/@nabuenaonda)
7. aposte no aquecimento: antes de começar a correr, não se esqueça de aquecer o corpo - isso ajuda a preparar os músculos e articulações. Depois da corrida, alongue o corpo para prevenir dores.
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Curtiu? Vem conferir mais dicas e o relato completo no site, de quem acabou de correr seus primeiros 10 km.
foto: Isabella Aredes e Clara Moura (Reprodução)