Comportamento
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Está sofrendo com insônia ou até dorme a noite, mas no dia seguinte sente que não descansou? Continue aqui que te ensinamos a dormir melhor.
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O primeiro passo é ter uma rotina de sono consistente, dormindo de 7 a 8 horas por noite, todos os dias. Isso irá ajudar o seu relógio biológico.
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Depois, evite estímulos durante a noite. Deixe o celular, computador e televisão de lado, pois a luz dos aparelhos inibe a produção da melatonina.
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Antes de dormir, faça um banho relaxante, com água morna e com sabonetes com ingredientes calmantes, como os da linha Tododia Todanoite da Natura.
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Outra dica valiosa é preparar o ambiente. Coloque uma música calma, abaixe as luzes e borrife aromas relaxantes no quarto.
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Aproveite o momento relaxante para realizar uma automassagem. Nesse momento, o hidratante Nuvem será um ótimo aliado, já que a fragrância conta com chá de camomila e lavanda.
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Por fim, evite a ingestão de cafeína e álcool algumas horas antes de dormir.
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