8 alimentos para começar a comer caso você queira acelerar o metabolismo
Quando nosso metabolismo está lento, nada em nosso organismo funciona direito. Nossa energia fica baixa, o intestino para de funcionar e até nossa aparência física se prejudica. Por isso, o primeiro passo de muitos que desejam ter uma vida saudável e uma dieta mais rica em nutrientes, é acelerar o metabolismo.
Seja para quem quer emagrecer ou somente ter um organismo mais funcional e saudável, os alimentos que aceleram o metabolismo são indicados, principalmente para estimular a perda de gordura corporal, benefício que vai muito além do emagrecimento. Então, se você sofre com essa lentidão e está em busca de como estimular e acelerar o metabolismo do corpo, continue aqui e confira alguns alimentos que podem te ajudar:
O abacate é um dos alimentos mais saudáveis que existem. Ele possui uma gama quase infinita de benefícios, inclusive o estímulo do metabolismo! Isso acontece, porque ele é rico em gorduras monoinsaturadas, conhecidas como gorduras boas, que diminuem a secreção corporal de hormônios que promovem o acúmulo de gordura – como a insulina e o cortisol.
A amêndoa é outro alimento que possui diversos benefícios para nossa saúde. Além de serem ricas em gorduras boas e conter altos níveis de magnésio e cálcio, a castanha ajuda nosso corpo a produzir mais melatonina – hormônio que aumenta a queima de gordura e pode acelerar o metabolismo.
Super rico em Ômega 3, a ingestão do atum melhora o metabolismo da glicose, impedindo que o hormônio seja liberado em excesso na circulação, além disso, o peixe também estimula a produção de leptina, hormônio que está ligado à saciedade. Sendo um ótimo aliado de dietas com déficit calórico.
Se tem um superalimento que merece espaço na sua dieta, é o brócolis! Além de saboroso e versátil, a verdura é um poderoso antioxidante, que fortalece o sistema imunológico e fornece fibras que impactam diretamente no funcionamento do intestino. Ele é capaz de acelerar o metabolismo por conta da quantidade de vitamina C e cálcio presente, que promove uma maior queima de gordura. Já a clorofila, também presente em excesso no vegetal, ajuda a desintoxicar o fígado e estimula a produção de energia.
Você, provavelmente, já ouviu alguém falando que o café faz você ir ao banheiro, certo? Isso acontece por conta da cafeína, que acelera instantaneamente nosso metabolismo. Além disso, a substância promove uma queima de gordura no corpo. Mas atenção, como seu consumo influencia diretamente no sono e em pacientes com pressão alta ou gastrite, é importante consultar um especialista antes de começar a consumi-la.
A canela é outro superalimento que tem poderes quase mágicos. Além de ter ação termogênica, ela tem ação anti-inflamatória, antioxidante, melhora a digestão e ajuda a controlar a diabetes e o colesterol. Comece a adicionar a especiaria em iogurtes, frutas e vitaminas para ver uma melhora geral do seu organismo.
Queridinho dos gurus de wellness, o chá verde é uma infusão poderosa e benéfica para nossa saúde em geral. Ele contém cafeína e flavonoides, que estimulam o metabolismo e ajudam na queima de gordura. Isso, somado ao fato dele possuir um efeito diurético, que beneficia a retenção de líquidos, faz dele um super aliado de uma dieta saudável.
E para finalizar nossa lista de alimentos e ingredientes que vão acelerar o metabolismo e melhorar todo o seu organismo, vem o gengibre, outro super aliado da vida saudável. A raiz aumenta a produção de calor do corpo e, consequentemente, do suor por conter altas doses de 6-gingerol e 8-gingerol. Tanto o chá feito de gengibre, quanto os sucos e as vitaminas em que ele é adicionado melhoram a digestão. Além disso, ele possui uma poderosa ação antioxidante e anti-inflamatória!
