Desde o começo da quarentena, você notou que algo mudou na sua rotina pós expediente de home office? E mais do que isso, a sua noite de sono não anda lá aquelas coisas? Hoje, a nossa editora chefe, Catharina Dieterich, listou 7 dicas infalíveis para você dormir melhor.
Acredite, talvez, nem a Bela Adormecida continuaria pegando no sono profundo nesse momento do isolamento social, onde a ansiedade bate mais forte e as informações não param. Se a insônia bateu à sua porta, saiba que você não está sozinha nessa, mas precisamos te dizer que rituais simples - como trocar a roupa de cama ou acender uma vela -, podem te ajudar a dormir melhor e com a sensação de total relaxamento. Agora chega de papo e vem conferir as dicas que vão mudar a sua noite e o seu humor:
Ligar um difusor com óleo essencial no quarto antes de dormir traz a sensação de relaxamento no ato. E dependendo da composição dos óleos escolhidos, alguns deles têm propriedades medicinais e calmantes.
*Se você mora com mais de uma pessoa, é importante ressaltar que é preciso cuidado com o uso do difusor, pois assim como os benefícios, se usado em um local onde vivem outras pessoas e principalmente com suspeitas de COVID-19, ele pode ajudar a propagar o vírus pela casa.
Se não tiver um difusor em sua casa, você pode optar por acender uma vela aromática que poderá ser tão relaxante quanto. Além de serem ótimas opções de decoração para o ambiente, as velas são acessíveis e super fáceis de encontrar para comprar online.
Se tem um produto que amamos usar e que com certeza te ajudará a dormir melhor com aquela sensação de frescor e cheirinho aconchegante, são os spray de lençóis. Se esse item não está na sua lista de compras, tudo bem, pois é possível fazer os seus próprios spray com óleos essenciais - os mesmos que você pode usar no difusor.
E que tal aproveitar o momento para usar aquele spray refrescante e super cheiroso de skincare para uma dose extra de relaxamento?
Uma coisa eu aprendi nessa quarentena: deixar o celular em outro quarto ou, se você não tiver ou não quiser comprar outro despertador, colocar o celular pra carregar longe da cama. Isso vai fazer com que você não mexa nele antes de pegar no sono, nem ser a primeira coisa que você irá fazer quando abrir os olhos.
Quem nunca exagerou na hora do jantar e logo em seguida foi tentar dormir, mas a insônia bateu e fechar os olhos parecia um sonho distante? Tentar jantar pelo menos duas horas antes de se deitar é uma dica com benefícios comprovados. Sem falar que isso vai ajudar na digestão e até evitar pesadelos.
Você até pode achar bobagem, mas a roupa que você usar para dormir pode influenciar muito em sua noite de sono. Por isso, pijamas de tecidos leves e fresquinhos são ótimas opções para dormir melhor.
Lembrar de trocar a roupa de cama com mais frequência também pode ser uma boa ajuda para quem quer uma boa noite de sono. Não temos uma comprovação científica, mas prometemos que a sensação de roupa de cama limpa faz com que você muito durma melhor!
