Desde o começo da quarentena, você notou que algo mudou na sua rotina pós expediente de home office? E mais do que isso, a sua noite de sono não anda lá aquelas coisas? Hoje, a nossa editora chefe, Catharina Dieterich, listou 7 dicas infalíveis para você dormir melhor.
Acredite, talvez, nem a Bela Adormecida continuaria pegando no sono profundo nesse momento do isolamento social, onde a ansiedade bate mais forte e as informações não param. Se a insônia bateu à sua porta, saiba que você não está sozinha nessa, mas precisamos te dizer que rituais simples - como trocar a roupa de cama ou acender uma vela -, podem te ajudar a dormir melhor e com a sensação de total relaxamento. Agora chega de papo e vem conferir as dicas que vão mudar a sua noite e o seu humor:
![reprodução pinterest - dormir melhor - wellness - meia-estação - street style - https://stealthelook.com.br](https://static.stealthelook.com.br/wp-content/uploads/2020/05/difusores-dormir-melhor-bela-adormecida-dicas-para-pegar-no-sono-velas-difusores-roupas-de-cama-decor-quarto-decorac-a-o-pijamas-20200508160716.jpg)
Ligar um difusor com óleo essencial no quarto antes de dormir traz a sensação de relaxamento no ato. E dependendo da composição dos óleos escolhidos, alguns deles têm propriedades medicinais e calmantes.
*Se você mora com mais de uma pessoa, é importante ressaltar que é preciso cuidado com o uso do difusor, pois assim como os benefícios, se usado em um local onde vivem outras pessoas e principalmente com suspeitas de COVID-19, ele pode ajudar a propagar o vírus pela casa.
![Domino - dormir melhor - wellness - inverno - street style - https://stealthelook.com.br](https://static.stealthelook.com.br/wp-content/uploads/2020/05/velas-dormir-melhor-bela-adormecida-dicas-para-pegar-no-sono-velas-difusores-roupas-de-cama-decor-quarto-decorac-a-o-pijamas-20200508161121.jpg)
Se não tiver um difusor em sua casa, você pode optar por acender uma vela aromática que poderá ser tão relaxante quanto. Além de serem ótimas opções de decoração para o ambiente, as velas são acessíveis e super fáceis de encontrar para comprar online.
![reprodução pinterest - dormir melhor - wellness - meia-estação - street style - https://stealthelook.com.br](https://static.stealthelook.com.br/wp-content/uploads/2020/05/velsprayas-dormir-melhor-bela-adormecida-dicas-para-pegar-no-sono-velas-difusores-roupas-de-cama-decor-quarto-decorac-a-o-pijamas-20200508161259.jpg)
Se tem um produto que amamos usar e que com certeza te ajudará a dormir melhor com aquela sensação de frescor e cheirinho aconchegante, são os spray de lençóis. Se esse item não está na sua lista de compras, tudo bem, pois é possível fazer os seus próprios spray com óleos essenciais - os mesmos que você pode usar no difusor.
E que tal aproveitar o momento para usar aquele spray refrescante e super cheiroso de skincare para uma dose extra de relaxamento?
![Home Union - dormir melhor - wellness - inverno - street style - https://stealthelook.com.br](https://static.stealthelook.com.br/wp-content/uploads/2020/05/home-union-celular-dormir-melhor-bela-adormecida-dicas-para-pegar-no-sono-velas-difusores-roupas-de-cama-decor-quarto-decorac-a-o-pijamas-20200508161335.jpg)
Uma coisa eu aprendi nessa quarentena: deixar o celular em outro quarto ou, se você não tiver ou não quiser comprar outro despertador, colocar o celular pra carregar longe da cama. Isso vai fazer com que você não mexa nele antes de pegar no sono, nem ser a primeira coisa que você irá fazer quando abrir os olhos.
![Isabelle Feliu - dormir melhor - wellness - meia-estação - street style - https://stealthelook.com.br](https://static.stealthelook.com.br/wp-content/uploads/2020/05/sabelle-feliu-jantar-dormir-melhor-bela-adormecida-dicas-para-pegar-no-sono-velas-difusores-roupas-de-cama-decor-quarto-decorac-a-o-pijamas-20200508161413.jpg)
Quem nunca exagerou na hora do jantar e logo em seguida foi tentar dormir, mas a insônia bateu e fechar os olhos parecia um sonho distante? Tentar jantar pelo menos duas horas antes de se deitar é uma dica com benefícios comprovados. Sem falar que isso vai ajudar na digestão e até evitar pesadelos.
![Leandra Medine - dormir melhor - wellness - meia-estação - em casa - https://stealthelook.com.br](https://static.stealthelook.com.br/wp-content/uploads/2020/05/leandra-medine-pijamas-dormir-melhor-bela-adormecida-dicas-para-pegar-no-sono-velas-difusores-roupas-de-cama-decor-quarto-decorac-a-o-pijamas-20200508161446.jpg)
Você até pode achar bobagem, mas a roupa que você usar para dormir pode influenciar muito em sua noite de sono. Por isso, pijamas de tecidos leves e fresquinhos são ótimas opções para dormir melhor.
![Domino - dormir melhor - wellness - inverno - em casa - https://stealthelook.com.br](https://static.stealthelook.com.br/wp-content/uploads/2020/05/domino-roupas-de-camas-dormir-melhor-bela-adormecida-dicas-para-pegar-no-sono-velas-difusores-roupas-de-cama-decor-quarto-decorac-a-o-pijamas-20200508161521.jpg)
Lembrar de trocar a roupa de cama com mais frequência também pode ser uma boa ajuda para quem quer uma boa noite de sono. Não temos uma comprovação científica, mas prometemos que a sensação de roupa de cama limpa faz com que você muito durma melhor!