Depois do boom da corrida e da mega tendência das aulas de pilates nas redes sociais, ficamos imaginando qual será a nova obsessão da comunidade fitness e o Hyrox promete ser um forte candidato.
A modalidade competitiva vem ganhando força no mundo inteiro e segundo dados da BBC, já são mais de 1,5 milhões de pessoas que participaram de ao menos uma competição de Hyrox. Em formato de circuito, a modalidade combina corrida com exercícios funcionais de força. Apesar de ser originário da Alemanha, o percurso é padronizado no mundo inteiro e também permite que os participantes viagem para competir em diferentes países.
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afinal, o que é a hyrox?
O Hyrox é como uma maratona fitness: uma competição que une exercícios funcionais e musculação com intervalos de corrida. Ao todo são 8 km percorridos em blocos de 1km, intercalados com exercícios como burpees, saltos a distância e levantamento de peso.
As academias de Hyrox propõe aulas e treinamentos, mas o foco da modalidade são os eventos de competição, que podem ser realizados individualmente, em dupla ou em equipe com revezamento.
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como é o treinamento para uma prova de Hyrox?
A popularidade do Hyrox atrai tanto atletas amadores quanto atletas de elite, e os treinamentos podem ser específicos ou podem vir da dedicação a outras modalidades. Alguns influenciadores do nicho compartilham a rotina de treinos durante a semana que mesclam corrida e exercícios de musculação. Alongamento e mobilidade também são essenciais para o desempenho dos exercícios funcionais.
Ou seja, qualquer pessoa que tenha interesse pode praticar o Hyrox, mas é importante considerar o alto nível de esforço físico durante o circuito. Seja em um treino ou durante uma competição, a massa muscular e condicionamento físico precisam estar em dia — vale passar por uma avaliação física!
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Para caprichar na prática antes de participar do Hyrox, os atletas combinam treinos de força e corrida. Alguns praticantes dizem que a barreira de entrada para o Hyrox é menor do que em comparação a outras modalidades nesse estilo de circuito. No treinamento, os exercícios funcionais podem ser praticados com movimentos e equipamentos básicos, sem consumir muito tempo específico e se encaixando com uma rotina de atividade físicas.
Além disso, é essencial treinar resistência como um todo. Atletas de Hyrox, inclusive, recomendam conhecer a prática com quem já está inserido no esporte!
No fim, o mais importante é tentar! Converse com um profissional da área, assista as competições se possível e, claro, se for do seu interesse, comece com os treinos, sempre respeitando seus limites e evoluções.
