Esse é o meu truque para manter uma alimentação saudável no dia a dia

por Luana Pellizzer

E aí, pessoal! Sou a Luana, atendimento do STL, e vim aqui hoje contar para vocês como faço para manter a alimentação saudável no dia a dia. Há um ano criei esse propósito de mudar  meu estilo de vida (promessa de ano novo, sabem como é), me desafiando a comer melhor e praticar exercícios físicos com mais regularidade. 

E sim, tenho uma rotina super corrida, o que me fez acreditar que eu jamais conseguiria inserir uma alimentação saudável nos meus dias. Por isso, sempre busco por, além do sabor, praticidade. Se esse também é o seu caso, vem comigo que te conto como consegui mudar os meus hábitos de forma prática e com comidinhas suuuuper gostosas. 

por que decidi reeducar a minha alimentação?

Enquanto morava com a minha família, minhas refeições eram sempre nutritivas e muito gostosas, até porque a minha mãe é do time que acredita que comer saudável não precisa ser um sacrifício. Mas, quando me mudei para São Paulo, minha rotina e responsabilidades mudaram drasticamente. Sem perceber, fui lentamente abrindo mão de todas as práticas saudáveis que tinha, já que isso tinha deixado de ser prioridade. Minha alimentação mudou completamente, e passei a sobreviver de macarrão instantâneo e deliveries nada nutritivos. 

Alguns anos depois que me mudei, percebi que não me reconhecia mais em mim mesma: eu vivia cansada, indisposta e não tinha força para praticar exercícios físicos regularmente. Mas foi no início do ano passado que decidi dar um basta nesse ciclo e mudar a forma como eu me alimentava de uma vez por todas. 

como retomei a alimentação saudável?

Essa mudança, é claro, não aconteceu do dia para a noite. Para mim, foi mais fácil mudar uma refeição de cada vez. Primeiro, me desafiei a ter jantares mais saudáveis. Em seguida, substituí meus snacks por opções práticas que não exigem muita complexidade no preparo, como um iogurte natural e frutas. 

Por fim, o grande monstro que me assombrava: o almoço! Foi aí que o universo decidiu me ajudar: quando entrei no Steal The Look, descobri um verdadeiro vício da galera do escritório: o Néctar. Ainda não conhecia o restaurante, mas desde a primeira experiência, nunca mais abri mão.

mas afinal, o que é o Néctar?

Com o conceito de "fast, but not trash", o Néctar tem o objetivo de democratizar a alimentação saudável com um conceito exclusivo de fast food natural, juntando a alimentação de qualidade com a funcionalidade e rapidez que só o fast food traz. Ele preza por um altíssimo padrão de qualidade nos pratos, sempre compostos por ingredientes de ponta, sem agrotóxicos e orgânicos. É a prova de que a alimentação saudável pode ser prática, fácil e MUITO gostosa!

Hoje, o Néctar está na Av. Pedroso de Morais, 1485, em Pinheiros, São Paulo, mas em breve uma nova unidade na Hélio Pellegrino e outra no coração do Itaim Bibi já vão estar funcionando. E, fica melhor, eles têm grandes planos de expansão para São Paulo neste ano, então, em breve, pode ter uma unidade do Néctar pertinho de você.

como o Néctar faz parte da minha rotina?

Eu tenho uma rotina insana. Gosto de treinar cedo e vou da academia direto para o trabalho. Chego em casa exausta, mas ainda tenho que passear com o cachorro, cuidar da casa, tomar banho e jantar. Tudo isso antes das 22h, porque preciso dormir cedo para acordar bem no dia seguinte. 

Mas Luana, que horas você cozinha? Praticamente nunca. Além de não ter tempo, eu não sou muito chegada a cozinhar.

No café da manhã, tento simplificar com opções mais práticas, como iogurte proteico, whey e frutas. No almoço, as look stealers adoram sair para dar uma voltinha, e eu aproveito para ir ao Néctar sempre que possível. Geralmente, nesse horário, gosto de comer um bowl, que é bem completinho e me mantém saciada por mais tempo ao longo do dia. Os meus queridinhos são o Steak e o Frango Caipira, que é maravilhoso. Aproveito que já estou lá e levo um suco ou uma sobremesa para mais tarde. O Brownie sem glúten é sempre minha primeira opção para a pausa nos dias mais puxados no trabalho.

No jantar, depois de um dia exaustivo, é claro que sempre conto com meu querido delivery. Mas é tudo uma questão de escolhas inteligentes, né? Opto por opções mais nutritivas, mas sem abrir mão da praticidade. Geralmente prefiro um jantar mais leve, e o cardápio do Néctar tem opções de pokes e saladas ideais para essas ocasiões. Mas tem um wrap que é sempre minha escolha nas noites chuvosas: Crispy Chicken, acompanhado de um episódio da minha série preferida. Só de pensar nele, acompanhado da batatinha doce frita com molho ranch (fica a dica), fico com água na boca. É o combo dos sonhos!

É claro que cada rotina é individual, mas vale lembrar que temos uma nova oportunidade de mudar nossos hábitos toda vez que comemos algo. Minha dica é: veja qual refeição é seu maior desafio e defina que ela será seu ponto de partida.

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