Esses passos de higiene e wellness são indispensáveis no meu autocuidado
Muito se falava de wellness, bem estar em inglês, há alguns anos atrás, principalmente quando coletivamente passamos por uma das maiores crises de saúde da história. Olhar para o próprio bem estar e o autocuidado surgiram como uma válvula de escape e uma forma de nos mantermos saudáveis emocionalmente durante dias difíceis.
Apesar de não estarmos mais vivendo esse momento, muitas práticas e hábitos de autocuidado que colecionamos durante os anos de pandemia continuaram ativos hoje, e, no meu caso, fazem parte da minha rotina diária de higiene e de cuidados. A seguir, vou te contar quais passos de autocuidado não abro mão e fazem parte de quem sou:
rotina de skincare
Se tem algo que eu considero um pilar do wellness e da saúde mental, assim como da higiene e do autocuidado, é ter uma rotina de skincare. Você tirar alguns minutinhos para cuidar da sua pele é super importante para nossa saúde física e mental e pode ser o momento relax que vai fazer a diferença no seu dia a dia corrido. Não precisa ser nada elaborado: separa um momento assim que acorda e um logo antes de deitar para lavar o rosto, hidratar a pele e esporadicamente, fazer uma esfoliação e uma máscara e você vai ver um resultado gigante em como você se sente.
raspar a língua
Se tem algo que hoje eu não vivo sem é o hábito de raspar a língua. É literalmente a primeira coisa que faço quando saio da cama, vou para o banheiro e uso meu raspador de língua de cobre. Sabe aquela camada branca que tem em nossa língua assim que acordamos? Ela se chama saburra lingual, e é resultado de um processo natural que acontece no nosso corpo enquanto dormimos, para remover toxinas. Logo, se não removermos essa capinha da nossa língua ao acordar, iremos acabar ingerindo ela novamente! O raspador de língua de cobre é super eficaz e rápido, e é um hábito de autocuidado que não leva 10 segundos e fez toda a diferença pra mim. Não só porque sinto minha boca mais bem higienizada, como sinto meu corpo com menos toxicidade - o que super pode ser um efeito placebo, mas me ajuda mesmo assim.
escovar o corpo
A escovação a seco entrou na minha vida simultaneamente ao hábito de raspar a língua e foi como um boost de autoestima e autocuidado para mim. A prática consiste em escovar todo o corpo com uma escova a seco de cerdas bem duras - e preferencialmente naturais. Os benefícios são diversos, mas o que mais fizeram diferença para mim foi a textura da minha pele, e o quão energizada me sinto em seguida. A escovação proporciona um formigamento quase que geral no corpo e estimula toda a sua circulação. Eu costumo fazer 3 vezes na semana, antes do banho, usando um hidratante corporal potente em seguida.
Leia mais: Tudo o que você precisa saber sobre a escova corporal
o banho spa
Sabe aquele banho que você toma uma vez por semana e faz todos os passos de autocuidado, skincare e haircare possíveis? Esse é o banho spa! Aquele que você faz máscara no cabelo, esfolia a pele e acende até uma vela aromática no banheiro. Apesar de parecer que não faz diferença no bruto, pode acreditar, é impossível você não sair desse banho renovada e pronta para enfrentar os próximos dias. Por aqui, deixo para fazê-lo todo domingo e me sinto muito mais relaxada e centrada para começar a semana.
alongamento diário
Esse foi um hábito de autocuidado que comecei a praticar durante a pandemia. Passava o dia todo trabalhando sentada e me movimentava super pouco durante a semana. Com isso, comecei a colocar como obrigação tirar 10 minutinhos da minha tarde para alongar todo o corpo, esticando bem cada músculo, que nessa hora já estão quase atrofiados pela má postura e tempo sentada. Depois de me alongar me sinto mais leve, mais relaxada e pronta para o round dois do dia.
