WELLNESS
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Algumas posturas de yoga são mais eficazes do que a maioria dos abdominais para essa região, além de serem mais prazerosas - cá entre nós, abominal não é o exercício mais legal que existe, né?
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Então, seja você um adepto da prática ou não, confira as 5 posturas de yoga que te ajudam a tonificar o abdômen. Pode confiar, pois todas são fáceis de serem feitas:
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Essa posição e movimentação é outra das sequências mais eficazes para fortalecer a região abdominal, assim como a coluna vertebral.
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_dandayamana bharmanasana
A torção abdominal que vemos na Jathara Parivartanasana fortalece principalmente o oblíquo, assim como o quadril e a pelve. A postura é super energizante!
_jathara parivartanasana
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Essa é uma das posturas de yoga mais poderosas no quesito fortalecer e tonificar o abdômen e uma das mais difíceis de segurar. É a postura clássica de estabilização abdominal.
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_navasana
A prancha é um dos melhores exercícios que existem para tonificar e definir o abdômen, poucos segundos na posição já resultam em desconforto e fortalecimento.
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_phalakasana
Um asana simples é também um ótimo abdominal. É uma posição muito poderosa para fortalecer os músculos centrais, assim como trabalhar o bíceps, tríceps, quadríceps e isquiotibiais.
_supta utthita padasana
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