5 dicas de bem-estar para fazer a noite e ter uma manhã seguinte mais produtiva
Todos sabemos o que precisamos fazer em nosso ritual noturno a fim de descansar e se desligar do dia estressante que tivemos. O descanso é parte prioritária na produtividade, e aprender a nos dar esse direito, muda completamente a forma como nos relacionamos com nosso trabalho e nossas tarefas diárias. Além disso, existem diversos hábitos, truques e dicas de bem-estar que podemos fazer antes de ir para a cama a fim de ter uma manhã mais bem sucedida e tranquila.
Muito se fala em rotinas e rituais matinais, mas não vamos nos esquecer que uma rotina noturna que te prepara para o dia seguinte é tão importante quanto – senão mais. Ao adicionar apenas alguns passos antes de dormir, você pode ficar muito à frente em suas manhãs. Portanto, ao invés de passar horas no TikTok antes de adormecer, que tal seguir nossos conselhos e dicas de bem-estar que vão te ajudar a ter manhãs melhores? Confira:
1. descontrair;
Passamos o dia todo ligadas no 220V, respondendo email, trabalhando, resolvendo problemas e indo de um lado para o outro. Trabalhar é importante e é uma delícia quando se faz aquilo que gosta, mas o descanso e a descontração não são só merecidos, como necessários. Uma das maiores dicas de bem-estar que podemos dar para qualquer pessoa, é o descansar, tanto o corpo quanto a mente. Encontre formas de descontrair durante as noites, seja lendo um livro, jogando um jogo de tabuleiro, preparando o jantar, entre outros.
2. organize sua casa;
Eu sei, pode parecer impossível falar em arrumar a casa quando chegamos pós-expediente, mas a dica aqui não é para você fazer uma super limpeza e organização, e sim arrumar um pouco os espaços principais do seu lar, por 10 ou 15 minutos. Um espaço organizado, significa uma mente organizada, e pode acreditar, você vai amar acordar em uma casa sem bagunça. Guardar os pratos que estão na pia, arrumar os papéis e correspondências que estão acumulados na mesa, empurrar as cadeiras para o lugar, dobrar cobertores que ficaram na sala e colocar seus sapatos no lugar, demanda pouco tempo mas faz muito pela sua saúde mental. Além disso, quando você arruma um pouco todas as noites, evita que bagunças maiores se acumulem, e isso irá prevenir que você passe uma tarde limpando e organizando sua casa no final de semana.
Atenção para a dica: se algo demora 60 segundos ou menos para ser guardado, faça-o imediatamente.
3. uma lista de afazeres;
Confia em mim, toda pessoa organizada possui uma lista de afazeres. Uma das melhores dicas de bem-estar que já recebi e sempre passo pra frente e organizar suas tarefas do dia na noite anterior. Escreva um email para si mesmo com a lista, ou escreva em seu planner, aquilo que funcionar para você. É cientificamente comprovado que quando temos uma lista e vamos dando check nos afazeres, conseguimos realizar muito mais tarefas no decorrer do dia.
4. separar as roupas do dia anterior;
Pode parecer besteira, mas, separar as roupas que quer usar na noite anterior vai te poupar de estresse e de tempo nas manhãs. Muitas vezes acordamos sem criatividade, ou não estamos num bom humor para pensar em algo esteticamente agradável, então, garanta que isso seja feito antes de dormir, seu eu do futuro vai agradecer ao não ter que se preocupar com isso logo cedo.
5. se desconectar.
Principalmente se você trabalha no celular ou no computador o dia inteiro! O final da noite é quando você deve relaxar e recarregar, então, deixe seu smartphone de lado ou, pelo menos, ative o “Não perturbe”. Claro que queremos checar nossas redes sociais quando chegamos em casa, e tudo bem! Mas não deixe que isso se estenda muito, e tome cuidado para não começar a trabalhar enquanto está navegando pela internet. Mensagens, e-mails e tarefas podem - e devem! - ser tratadas pela manhã. Você vai ver o quanto se desconectar vai te deixar menos esgotado e até melhorar sua qualidade de sono.
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