Não é segredo para ninguém o quanto os hábitos de autocuidado impactam em nossa saúde geral, mas infelizmente, a rotina agitada impede que a gente adote muitos deles, até que chega a esperança do novo ano… A passagem de ano é momento de fazermos novos planos e metas, seja de uma viagem que estamos sonhando ou de um novo hábito que desejamos adotar.
Por isso, para te dar um gás final de 2023 e já te deixar pronta para o próximo ano, selecionamos alguns hábitos de autocuidado que irão transformar a sua qualidade de vida em 2024. São práticas simples que você pode inserir aos poucos no seu dia a dia. Vem ver:
raspar a língua pela manhã
O limpador lingual é um hábito que surgiu na Ayurveda, medicina milenar indiana. Basicamente, ao raspar a língua pela manhã, retiramos uma camada branca e espessa, onde ficam depositadas as toxinas que o corpo coloca para fora durante a noite, assim, o hábito remove as bactérias, melhora o paladar, a aparência da língua e ainda reduz o mau hálito.
começar uma rotina de skincare minimalista
O skincare vai além de um cuidado com a pele, ele é também um momento de autocuidado. Se você vai começar a sua rotina de cuidados com a pele agora, adote um skincare minimalista, focando em produtos eficientes, que irão realizar um cuidado de fora para dentro.
Por aqui, nós amamos separar um momento no fim do dia, colocar uma playlist relaxante e cuidar da nossa pele. Parece bobo, mas nós garantimos que ajuda a acalmar.
LEIA MAIS:
Skin streaming: a tendência do skincare minimalista
crie a sua playlist calmante
Por falar em playlist, que tal criar a sua com efeito relaxante? Coloque músicas que te ajudam a acalmar, meditar ou até mesmo te forcem a relaxar. Tendo essa playlist pronta você pode dar o play sempre que o stress chegar ou na hora de fazer o skincare e clarear a mente antes de dormir, afinal, a música é sim uma forma de terapia.
comece a terapia
Sim, é impossível falar de hábitos de autocuidado e não incluir a terapia. O processo terapêutico nos ajuda a lidar melhor com nossos traumas, inseguranças e medo, nos dando força e autoconfiança para encarar a vida. Busque a vertente que te agrade e entre de coração aberto.
marque o seu check up de saúde
Esse é o seu lembrete para começar o ano fazendo um check up da saúde. Visite o ginecologista, o clínico geral e peça exames de sangue para garantir que tudo está em ordem.
um novo sex toy
Já passou da hora de perdemos o preconceito com a masturbação! A prática traz diversos benefícios para nosso corpo, como ativação dos hormônios de bem-estar, alívio da dor, redução do estresse e da ansiedade e ainda é aumenta a autoestima e autoconhecimento. Comece 2024 testando um novo vibrador e se redescobrindo.
pratique a meditação guiada
Alguns minutos por dia de meditação podem te acalmar, trazendo paz interior. Existem diversos aplicativos e até mesmo playlists no Spotify que te ajudam nesse processo, assim, você pode fazer a qualquer hora do dia, sozinha no quarto ou enquanto caminhar na natureza.
escreva dois minutos por dia
Eu sei, o seu primeiro pensamento foi “isso não é pra mim” ou “ai, que preguiça de adotar isso”, mas são apenas dois minutinhos que irão te ajudar a ter mais consciência ao encarar o dia. Escreva três coisas por dia, ou até mesmo por semana, pelas quais você é grato. Isso te ajudará a ver o lado bom da vida e sempre que precisar de um estímulo, poderá voltar e ler as anotações antigas, se lembrando que tudo o que está vivendo passará.
