Você já deve ter tido a experiência de ficar com as bochechas rosadas depois de ficar envergonhada ou ter ouvido a famosa frase: “nossa que cara de cansada”, depois de uma noite mal dormida ou dias turbulentos. Bom, isso acontece porque a nossa pele e nossas emoções estão interligadas!
A importância de cuidar da nossa saúde mental nem sempre esteve inserida na nossa sociedade, mas principalmente nos dois últimos anos, com a pandemia, foi um assunto que ganhou cada vez mais força e foi pauta de alguns debates. Mas, você sabia que além de melhorar a qualidade de vida, cuidar da saúde mental também pode te ajudar a conquistar uma pele incrível?
Quando algo não vai bem no nosso interior, muitas vezes, a nossa pele nos demonstra isso, afinal, ela é a nossa ligação entre o mundo externo e interno. Ansiedade, estresse, falta ou má qualidade de sono podem desencadear diversos problemas na nossa cútis, desde situações relativamente simples, como o aumento da oleosidade, até problemas mais graves como psoríase e vitiligo. Para entender melhor como a nossa saúde mental influencia a pele, conversamos com a dermatologista Dra. Karen Korkes.
como nossa pele e nossa saúde mental estão relacionadas
Mente e pele estão intimamente ligadas e se influenciam. Estresse e falta de sono, ou a sua má qualidade, são os sintomas que mais afetam a nossa cútis. A Dra. Karen nos explicou que esses dois fatores alteram a produção de cortisol, aumentando a presença desse hormônio no nosso organismo. “O cortisol é o hormônio chave nas alterações da pele”, ressaltou a dermatologista.
Com o pico desse hormônio, a nossa pele pode reagir de diversas maneiras, como estimular uma maior produção de sebo, que pode levar ao surgimento de acnes. Outra consequência que o aumento de cortisol causa é uma baixa resistência no nosso sistema imunológico, o que abre portas para doenças de pele mais sérias. “Quando ele desequilibra este sistema imune, ele faz com que a gente tenha outras lesões de pele além da acne, como doenças inflamatórias, infecciosas e bacterianas”, explicou a Dra. Karen.
Sabe a dermatite seborreica? A doença que geralmente atinge o couro cabeludo, causando descamação e vermelhidão, também conhecida como caspa? Então, é um caso super comum relacionado ao estresse e à ansiedade. Então cuidar da saúde mental, procurar fazer uma meditação ou uma atividade prazerosa, como uma caminhada ou um esporte, pode te ajudar a aliviar a tensão.
a saúde mental também pode interferir na flora intestinal
Segundo a Dra. Karen, o estresse também pode alterar a nossa flora intestinal, o que irá desregular as bactérias presentes no nosso corpo. Assim como acontece quando temos uma alteração hormonal, esse quadro que é chamado de disbiose intestinal e traz consequências para a nossa pele.
o estresse também pode ressecar a pele
Cada corpo irá reagir de uma maneira. Como vimos, o estresse desencadeia uma maior liberação de cortisol, que junto com a adrenalina, um outro hormônio clássico quando falamos de estresse, temos uma ativação das glândulas sudoríparas, ou seja, suamos mais. Com isso, temos um aumento na perda de água, levando a um caso de desidratação e ressecamento.
“O cortisol também pode estar relacionado ao aumento de outros hormônios que vão causar o ressecamento da pele. Então, ele pode tanto aumentar a acne com a maior produção de sebo como também ressecar nossa pele, que acaba resultando em uma pele sem viço e com poros abertos”, pontuou a Dra. Karen sobre a relação da saúde mental com a pele.
tratamento
Para tratar uma doença de pele é importante descobrir qual a fonte do problema. A melhor forma de entender isso, segundo a Dra. Karen, é conhecendo o histórico do paciente. “O primeiro passo é fazer uma boa anamnese, que é o questionamento e o histórico do paciente, buscando entender o que está acontecendo para seguir o melhor tratamento”.
O tratamento é feito de forma separada. É importante buscar ajuda profissional para cuidar da saúde mental, melhorando o estresse, as noites mal dormidas e a ansiedade. Uma dica é tirar um tempinho para meditar ou se dedicar às atividades que você considere prazerosas, o que pode aliviar a tensão. Praticar exercícios físicos, como uma caminhada ou até mesmo musculação, também são recomendados. A atividade física ajuda a reduzir a quantidade de cortisol no organismo, além de melhorar a disposição, a qualidade do sono e até mesmo o humor.
Já para as consequências da nossa saúde mental na pele, como acnes ou dermatite, são recomendados produtos e uso de tópicos para iniciar a recuperação, mas é indispensável tratar o desencadeante.
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