A temperatura cai e já chega aquela dificuldade em levantar da cama, não é mesmo? Parece impossível sair debaixo das cobertas para enfrentar a vida com esse clima. Nós também passamos por isso e decidimos que era hora de um guia infalível de como acordar cedo no frio. Com soluções simples e constância provamos que é possível levantar de manhã sem sofrimento, não importa quantos graus esteja fazendo.
Então, se era isso que você precisava, confere essas dicas que separamos:
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durma cedo
Pode parecer óbvio, mas dormir cedo é o primeiro passo para conseguir acordar cedo no frio ou no calor. Estando descansada e com pelo menos 8h de sono, fica bem mais fácil levantar da cama.
coloque uma roupa quentinha para dormir
Meias e um bom pijama de inverno vão te ajudar a acordar cedo no frio. Isso porque uma das maiores dificuldades de se levantar é sempre por conta da temperatura fora do cobertor. Se você estiver agasalhado, não vai sentir frio ao levantar, pois já estará aquecido pelas roupas.
deixe a luz entrar
Quanto mais escuro o ambiente, mais difícil é levantar, pois nosso corpo entende que é noite e produz melatonina, um hormônio que favorece o sono. Por isso, deixe as cortinas abertas e, se necessário, acenda a luz assim que abrir os olhos.
coloque o despertador longe da cama
Sabemos bem como é difícil levantar quando as temperaturas caem. Por isso, a dica é deixar o despertador, ou celular, onde você não consiga alcançar estando deitada. Assim, você vai ter que se levantar para desligar e aí você já desperta.
tenha uma motivação extra
Sabe quando a gente vai viajar cedo e já acorda animado? Isso acontece porque temos uma motivação extra para levantar. Por isso, é legal ter um hobby, por exemplo, que vai te motivar a sair da cama. Pode ser uma atividade física, um trabalho manual, uma leitura… Qualquer coisa vale!
crie uma rotina
Para acordar cedo no frio, é essencial ter uma rotina. Isso inclui não dormir até tarde nos fins de semana. Assim, você vai acostumar seu relógio biológico e ele vai entender o horário que você acorda. Depois de um tempo, você vai passar a acordar sem dificuldade.
Por fim, vale ressaltar que não existe mágica. A preguiça é normal quando o frio chega, mas se cercar do que te motiva, se preparar no dia anterior e cuidar bem do seu corpo fazem toda a diferença para acordar cedo.
