Ter hábitos de wellness significa encontrar ferramentas e momentos para cuidar de si mesma e da sua saúde mental. É uma maneira eficaz de escapar do estresse do dia a dia. Afinal, nada como fazer um escalda-pés após um dia inteiro de salto, ou até mesmo ter um momento para escrever as suas emoções em um diário.
Mas além desses cuidados, quais outros hábitos de wellness podemos adotar para ter uma vida mais leve? Esse é um questionamento constante por aqui, por isso, reunimos algumas dicas que transformaram a nossa rotina e pode funcionar para você também. Vem ver:
escalda-pés
O escalda-pés á uma técnica milenar que promete proporcionar relaxamento e limpar profundamente os pés. Ele consiste em colocar os pés em uma bacia com água quente até as canelas e utilizar ervas junto com a água. Além da sensação de bem-estar e relaxamento, o ato também está ligado ao alívio das dores da área dos pés e do corpo todo. Então, após um dia exaustivo, pare um tempo e teste.
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massagem
Está pronta para dar tchau para o inchaço, desconforto, indigestão e até mesmo nós abdominais? Por muito tempo nós acreditamos que temos pouco controle sobre gases e inchaço em geral, mas isso não é verdade. Além de ter uma alimentação balanceada, vale também adotar uma massagem abdominal.
Passe hidrante na barriga e faça movimentos circulares na área, assim você ganha uma automassagem calmante, que não só ajuda na digestão, mas também oferece o benefício adicional de melhorar o tônus muscular.
banho premium
O TikTok acertou quando tornou o banho premium uma trend. Dedicar um tempo para tomar um banho mais longo, com várias etapas de cuidado, desde acender uma vela aromática até esfoliar o corpo e aplicar hidratante, ajuda a relaxar e acalmar a mente. Você já adotou esse hábito?
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rotina de skincare dedicada
E após o banho premium que tal se dedicar no seu skincare? Utilize uma máscara facial, aplique seus hidratantes e faça uma massagem facial enquanto sua música favorita toca. Tenho certeza de que você se sentirá revigorada e sua pele amanhecerá com um brilho incrível.
tenha um caderno de anotações
Vivemos um milhão de emoções por dia, mas nem sempre temos tempo para processá-las e entender como aquilo nos afetou. O caderno de emoções pode ser usado de duas maneiras: para despejar todos seus sentimentos ou escrever as coisas pelas quais você foi grata no dia. Ambas as técnicas ajudam na saúde mental, garantindo mais clareza das emoções.
compre um umidificador
Ok, eu sei, pode parecer estranho, mas o umidificador irá melhorar e muito sua qualidade de vida - principalmente se você mora em uma cidade grande. Com as mudanças constantes de temperatura e a poluição no ar, o ambiente pode pode se tornar prejudicial à nossa saúde. O umidificador garantirá um ambiente mais saudável, e você pode até depositar algumas gotas de óleos essenciais para garantir uma dose extra de relaxamento.
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