A menopausa é uma fase vivida por nós mulheres por volta dos 50 anos, na qual paramos de menstruar e deixamos de ovular. Esse processo é repleto de alterações hormonais, influenciando do humor a mudanças na pele. Os sintomas da menopausa são bem característicos, como a menstruação irregular, as ondas de calor e distúrbio do sono, que aparecem de forma gradual, a alguns meses de realmente entrarmos nessa fase.
Os sintomas da menopausa surgem devido a queda dos níveis de estrogênio e assim, cada mulher sente os sintomas em uma intensidade diferente. Lidar com eles não é nada fácil, afinal eles trazem desconforto para a nossa rotina, entretanto, existem algumas maneiras de amenizar os sintomas da menopausa. Juntamente com a Época Cosméticos, reunimos algumas dicas que irão tornar o processo mais fácil, vem ver, mas lembre-se de sempre consultar um ginecologista para um acompanhamento profissional.
evite o café
Sabemos que é difícil abandonar o café, mas durante a menopausa ele pode ser prejudicial para as mulheres, já que intensifica os sintomas. Além disso, a cafeína interfere na atuação da adenosina, o hormônio calmante que ajuda a reduzir o stress, logo, é possível que você fique ainda mais ansiosa.
coma mais vegetais
Não é apenas o consumo de café que necessita de adaptação durante a menopausa, é preciso também mudar alguns hábitos alimentares. Uma dessas transformações é a necessidade de aumentar o consumo de vegetais, principalmente os que contêm isoflavonas e lignanas. Também conhecidos como fitoestrogênios, esses hormônios vegetais apresentam ação semelhante ao estrogênio e podem ser encontrados na batata doce, grão de bico, lentilha, repolho, nabo, brócolis e couve-rábano. Outros alimentos que também vale adotar na sua dieta são as sementes de linhaça e de abóbora.
capriche na vitamina C
A vitamina C é um poderoso antioxidante, que combate os radicais livres, moléculas que aceleram o envelhecimento. A vitamina ainda estimula a produção de colágeno na pele, reduzindo rugas e linhas de expressão e ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga. Então, para diminuir os sintomas da menopausa, consuma frutas ricas em vitamina C, como frutas vermelhas e frutas cítricas.
consulte um ginecologista
Há quem recomende terapias de reposição hormonal como forma de tratamento para amenizar os sintomas da menopausa, porém, alguns médicos não recomendam esse tipo de tratamento. Então, o melhor é realizar uma consulta com o seu médico para que ele entenda não só se esse tratamento é benéfico para você, como também encontre outras maneiras de diminuir os seus sintomas da menopausa.
aposte em produtos naturais
Já os produtos naturais podem ser usados com mais tranquilidade uma vez que eles irão tratar seus sintomas de uma maneira eficaz, mas sem trazer efeitos colaterais. Se você está em busca de uma opção, a Época Cosméticos possui o produto ideal, o Fresh Femme. O spray refrescante corporal é natural, vegano e possui óleos essenciais que proporcionam alívio imediato às ondas de calor, fogachos e suores noturnos que a menopausa apresenta. Basta aplicar o produto na nuca, durante o fogacho, para sentir a melhora dos sintomas da menopausa.
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