Com as temperaturas altas todos os dias, ter uma boa noite de sono sem um ar condicionado é cada vez mais difícil, parece que o ventilador já não é suficiente — um dos efeitos do aquecimento global. Por isso, decidimos reunir dicas de como dormir melhor no calor, já que se refrescar é essencial para poder descansar plenamente. Vem ver:
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dicas para dormir melhor no calor
mantenha o quarto escuro e fechado durante o dia e ventilado à noite
Quando o sol está mais forte, o melhor a se fazer é deixar a janela e cortinas fechadas, já que isso bloqueia parte do calor e evita que o cômodo fique muito quente. Já durante a noite, quando a temperatura costuma cair, o melhor a se fazer é deixar tudo aberto para que o ar quente sair e o ar fresco entre.
coloque o ventilador próximo e janela e com um pote com gelo na frente
Isso nada mais é do que um “ar condicionado caseiro”. O gelo vai fazer com que o ar frio seja espalhado pelo quarto, enquanto o ventilador perto da janela vai puxar o ar quente para fora.
invista em plantas para o quarto
Algumas plantas, como a espada-de-são-jorge e a samambaia, ajudam a refrescar o ambiente e, consequentemente, a dormir melhor mesmo com as altas temperaturas.
faça um "banho frio” para os pés
Refrescar os pés ajuda a diminuir a temperatura do corpo, por isso é ótimo para as noites de muito calor. Por isso, coloque uma bacia com água fria e algumas pedras de gelo e mergulhe os pés por alguns minutos. Essa técnica vai trazer uma sensação de frescor e relaxamento.
use um pano úmido na testa ou pescoço
Uma outra forma de refrescar o corpo é colocando um pano umedecido na água fria em sua testa ou pescoço antes de dormir. Se a noite estiver muito quente, vale deixar o pano na geladeira por alguns minutos antes de colocar no corpo.
Depois de seguir essas dicas você vai ter uma noite de sono muito mais tranquila mesmo no calor.
