Se você faz parte dos 262 milhões de seguidores que Kendall Jenner tem no Instagram, você já deve imaginar que a modelo é quase uma guru do wellness, né? Entre terapia intravenosa, mergulhos em águas quase congeladas, tigelas de som de meditação e escrever religiosamente em seu diário, Kendall possui uma série de dicas de bem-estar na manga, e práticas que ela não vive sem.
Segundo si mesma, ela é quase obcecada por saúde - física e psicológica - e cada vez mais vem usando sua enorme plataforma nas redes sociais para abrir um diálogo sobre saúde mental e sua luta contra a ansiedade. Em uma recente entrevista com Jay Shetty em seu podcast, On Purpose, Kendall Jenner compartilhou um pouco as práticas e dicas que ela pratica diariamente para se tornar sua melhor versão e driblar inseguranças e ansiedade. Confira:
fomente sua deusa interior
Kendall sempre foi muito aberta sobre sua relação consigo mesma, seu progresso no autoconhecimento e no wellness. Em uma recente entrevista para o podcast On Purpose, de Jay Shetty, a modelo contou que se concentra em viver como sua deusa interior. Como funciona isso na prática? Palavras de afirmação, reafirmando quem você é e reconhecendo que todo o resto - opiniões alheias - é apenas barulho. “Às vezes é estranho dizer coisas boas sobre si mesmo, mas aprendi muito sobre falar comigo mesma nos últimos tempos e hoje consigo me olhar no espelho e dizer: 'Você é ótima. Você é linda. Você é incrível. Você é leal. Você é positiva.'”
Como constante vítima de hate e opinões de terceiros sobre sua vida, Kendall tem momentos em que luta para permanecer fiel a quem ela é e ao seu propósito. “Se a sua felicidade depende das ações dos outros, você está à mercê de coisas que não pode controlar”, afirmou. Kendall enfatizou manter sua própria felicidade e não deixar ninguém afetá-la. Se você conhece a si mesmo e as pessoas importantes em sua vida conhecem seu verdadeiro eu, nada mais deveria importar. Quando Shetty perguntou a Kendall: "O que você valorizava, mas não valoriza mais?" A resposta dela? Validação externa.
separe um tempo para ficar sozinha
Não é segredo para ninguém, que Kendall Jenner vem de uma grande família, mas ela disse a Shetty que, desde criança, gostava muito de ficar sozinha. No final do dia, ela anseia por uma rotina simples. Seu dia perfeito consiste em andar a cavalo, dar um mergulho frio, deitar e escrever no diário. Siga a sugestão de Kendall e dê espaço a si mesmo e afaste-se dos outros quando necessário. É importante nos sentirmos confortáveis em nossa própria companhia. Às vezes, o melhor remédio para um dia ruim é escrever em um caderno como se sente, fazer uma caminhada solitária ao ar livre, meditar ou simplesmente ficar em sua própria companhia.
defina limites no trabalho
Não só para Kendall Jenner, como para qualquer pessoa do mundo, definir limites no trabalho é essencial para uma vida feliz e bem sucedida. O burnout se torna uma realidade cada vez mais comum, e Kendall expressou que, durante um longo período, ela viveu sobrecarregada de trabalho, dizendo “sim” a todas as oportunidades que apareciam. Eventualmente, ela aprendeu a priorizar a si mesma. Ela percebeu que seu bem-estar era necessário para ser melhor em sua vida pessoal e profissional. Então, ela deu um passo atrás em sua carreira para se reconectar consigo mesma.
mantenha-se centrado em seus relacionamentos
Estar cercada de relacionamentos saudáveis é uma consequência de estar vivendo sua melhor versão. Kendall compartilhou que ela é propensa à ansiedade e pode levar as coisas muito a sério, principalmente em relacionamentos. Quando ela se sente sobrecarregada e angustiada por circunstâncias ou desentendimentos com os outros, ela reconhece e acolhe seus sentimentos: “Eu posso me sentir assim; é válido. Vou respirar fundo e não vou reagir por impulso, e então somente quando estiver centrada, vou me comunicar e tentar resolver.” Essa é uma dica importante, faça uma pausa sempre que se sentir sobrecarregada em suas relações. Dê a si mesmo um espaço seguro para compreender seus sentimentos, antes de expressar para os outros.
cuide de sua criança interior
Olharmos, cuidarmos e acolhermos nossa criança interior é muito importante para a forma que nos sentimos como adultos. Kendall compartilhou uma dica que recebeu de sua psicóloga que a ajudou a construir uma relação melhor consigo mesma e atingir sua melhor versão: encontre uma foto sua quando criança e coloque no espelho do banheiro. Essa foto, servirá como um lembrete diário de que qualquer coisa negativa que você disser sobre si mesma, estará dizendo para aquela versão mais jovem, inocente e radiante sua. “Se eu estiver olhando no espelho e sendo negativa em relação a mim mesma, eu sempre olho diretamente para a foto e mudo imediatamente meu discurso. “Não quero ofendê-la, eu a amo.”
