5 cuidados para ter com o cabelo no treino

16/12/2024 por Inaê Ribeiro

Para nós, mulheres que amamos treinar, escolher um look estiloso e caprichar no penteado antes de ir à academia é quase um ritual. Mas, além de estarmos lindas, também precisamos pensar na saúde do cabelo no treino.

O suor e o contato com os equipamentos podem fragilizar os fios, deixando-os mais propensos à quebra e ao ressecamento. Por isso, é essencial adotar alguns cuidados específicos para proteger o cabelo no treino. Abaixo, reunimos algumas dicas práticas para você incorporar na sua rotina de exercícios.

como cuidar do cabelo no treino

Pessoa com tranças e roupa de exercício em estúdio de pilates com grandes janelas.

Foto: Nicole Craven (Reprodução/ Instagram)

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aplique óleo nos fios antes do treino

Proteger o cabelo no treino é fundamental para evitar o ressecamento causado pelo suor e pelo atrito com acessórios e equipamentos. Uma dica prática é aplicar óleo nos fios antes de começar a malhar. Esse cuidado simples ajuda a nutrir o cabelo enquanto cria uma barreira protetora contra os danos.

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Tenista em quadra com cabelo preso, usando camiseta marrom e viseira preta, segurando uma raquete.

Foto: Naomi Osaka (Reprodução/ Instagram)

faça penteados com elástico de cetim

Manter o cabelo no treino arrumado e protegido é essencial para evitar desconfortos e danos. Para isso, investir em penteados é uma ótima solução. Prefira opções como tranças ou coques soltos, sempre utilizando elásticos de cetim, que são mais delicados com os fios. Evite penteados muito apertados, pois eles podem causar quebra e enfraquecer o cabelo. Com essas escolhas, você mantém os fios no lugar sem comprometer a saúde capilar.

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Mulher com cabelo preso, usando regata rosa, descansando sobre um tapete de ioga, segurando um pequeno haltere branco.

Foto: Anna Kanyuk (Reprodução/ Instagram)

evite treinar com o cabelo molhado

Algumas pessoas preferem molhar o cabelo antes de prender, mas essa prática pode ser extremamente prejudicial. A combinação de suor e umidade retida no couro cabeludo pode causar mau cheiro, enfraquecimento dos fios e até irritações na pele. Por isso, sempre faça seu penteado com o cabelo seco para proteger a saúde capilar enquanto treina.

Foto: Emily Oberg (Reprodução/ Instagram)

aposte em produtos fixadores

Mesmo com os fios presos, é comum que alguns fiquem rebeldes durante o treino. Para lidar com isso, aposte em produtos que ofereçam fixação e hidratação ao cabelo no treino. Eles são práticos de usar: basta aplicar e, em seguida, utilizar uma escova para finalizar com um acabamento impecável. Abaixo, selecionamos algumas opções ideais para você.

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Pessoa com cabelo volumoso, vestindo um vestido verde, posa ao sol contra uma parede cor de terra. cabelo no treino

Foto: @outdoorvoices (Reprodução/ Instagram)

protetor solar capilar para treino ao ar livre

O uso de protetor solar capilar é indispensável para proteger os fios dos danos causados pelos raios solares, mantendo-os saudáveis e fortes. Para uma proteção extra, considere incluir um boné no seu look esportivo.